How to: 3 ways to Stop overanalyzing

Stop thinking so much. It’s ok NOT to know ALL the answers! Citatul asta mi s-a parut tare potrivit pentru prima zi din saptamana. De obicei, ne stresam si analizam MULT prea mult.

Spune-ti ca e ok sa nu stii toate raspunsurile. E ok sa testezi diferite variante. E ok sa intrebi. E ok sa zici ca nu stii si sa ceri ajutorul. Vei vedea ca, atunci cand iesi din procesul de over-analyzing (nu gasesc corespondent in RO) si incepi sa pui in practica, lucrurile se aseaza de la sine, in mod miraculos!

over-analysing-quote

Ti s-a intamplat vreodata, sa analizezi prea mult, sa iti faci o multime de ganduri, sa creezi ipoteze, sa te stresezi gandindu-te ce se va intampla… iar cand situatia s-a intamplat real, ti-ai dat seama ca te-ai stresat degeaba? Mie mi se intampla in fiecare zi! (sunt zodia fecioara, asta facem noi:  analizam, analizam, analizam!) 

Pana cand, mi-am dat seama ca nu este in avantajul meu. Iata ce am realizat:

Over thinking/ over analyzing = risipa de energie pretioasa

Atunci cand ne gandim prea mult la o situatie ii dam din timpul si energia noastra iar ea ramane la fel, in plan fizic. Deci, e ca si cum platim un pret fara sa obtine nimic, din contra. Sa-ti dau un exemplu:

preview_canvasDaca te stresezi ca ai de facut o prezentare, si te gandesti la alte prezentari care nu ti-au iesit extraordinar, sau la cat de mult trebuie sa te documentezi si nu ai timp pentru ca ai de facut si alte lucrui: de luat copilul de la gradinita, de gatit, etc, etc- deja mintea ta a inceput sa se gandeasca ca in weekend nu te-ai odihnit suficient pentru ca ai iesit in oras si puteai sa faci atunci o parte din treaba si asa ai fi avut acum ceva timp…E CLAR ca ai inceput procesul de overanalyzing! Deja te simti vinovata, obosita si fara niciun chef sa te apuci de prezentare.

In timpul in care te stresai, prezentarea a ramas in acelasi stadiu. Ea e tot nefacuta, dar tu te-ai transformat. De la starea initiala: ok, am de facut o prezentare, la starea „Doamneee de ce n-am facut-o, ce a fost in capul meu? Am atatea de facut.  Cand o sa o fac, nu stiu ce sa scriu, nu o sa-mi iasa, imi vine sa …”.

Sentimentul asta poate fi paralizant dar, cred ca, ni se intampla tutuor. Ce e de facut?

1. Analizeaza-ti gandurile si reactiile, nu situatiile!

O solutie ar fi sa zici stop. Cand te surprinzi analizand minute in sir si gasind explicatii sau vinovati…spune: STOP! Gandirea asta nu ma ajuta la nimic. Nu ma simt mai bine si nici nu imi rezolva problema. Incearca sa te gandesti la altceva, sa faci altceva. Daca nu reusesti si gandul tot intr-acolo zboara,  de cele mai multe ori, activitatea fizica ajuta. Fa putin sport sau iesi in aer liber pentru o plimbare rapida. Te vei simti mai bine!

2. Schimba focusul.  Concentreaza-te pe ce e bun. 

Cand analizam prea mult avem tendinta de a ne gandi la ce a mers prost, ce comentariu am primit, ce ni s-a intamplat… Uneori ajungem sa ne facem griji nejustificate. De la un lucru care nu ne-a iesit putem ajunge destul de repede sa spunem „Nimic nu imi iese zilele astea”. Trebuie sa ne intrebam: „Este adevarat, chiar nimic nu iti iese?”  Cuvintele absolute ca: nimic, niciodata, intotdeauna, e bine sa le evitam. Nu reflecta adevarul.

Am putea sa ii spunem unui strain „Nimic nu iti iese!”, sper ca nu. In primul rand, nu ar fi adevarat, in al doilea, nu aduce nimic bun si in al treilea, este foarte urat. Oare de ce alegem sa ne sabotam singuri si sa vorbim cu noi insine mai dur decat am face-o cu altii?!?

Alege sa iti raspunzi singur cu intrebarea. „E adevarat ce imi spun? Chiar nimic nu imi iese? De pilda, ieri mi-a iesit super placitna pe care am dus-o in vizita…” Incearca sa iti amintesti si ce iti iese, ce faci bine. Stai cateva secunde si gandestete la cate lucruri iti ies foarte bine! Acum, ca ti-ai schimbat focusul, trage aer in piept si ia-o de la inceput. Spune-ti: Ok, pot sa fac asta!

3. Sarbatoreste micile victorii!

Daca am acorda si victoriilor aceeasi energie, sarbatorind si felicitandu-ne (mental) pentru treaba buna pe care am realizat-o, asa cum facem in cazul micilor esecuri (pe care reusim sa le transformam in mari), cred ca problema ar fi pe jumatate rezolvata.

E cazul sa ne amintim ca nu suntem roboti. E normal sa incercam sa facem o treaba buna, de fiecare data, in fiecare zi, sa tindem spre asta. Dar nu cred ca e cazul sa punem o presiune asa de mare pe noi. Nu ne-a iesit odata, dar ne-a iesit bine de 10 ori. E ok. Mai incerci odata. Cred ca mai important ca orice, este atitudinea. Ai incercat, ti-ai dat silinta, ai vrut sa iasa bine si ..nu a iesit- de data asa? (cuvantul cheie este: de data asta!). Nu a iesit acum, vei incerca si maine.

Iar cand iti iese ceva, nu uita sa te feliciti! E important cum vorbesti cu tine. Daca tu nu esti ingaduitor cu tine, nu te astepta ca altii sa fie. Felicita-te pentru ce ti-a iesit si spune-ti un cuvant de incurajare antunci cand nu iti iese. Exact cum ai face si cu un prieten!

Cred ca ar fi intelept sa ne imprietenim cu mintea noastra, mai avem de convietuit ceva timp impreuna…!

Tu ce strategie ai, ca sa eviti capcana overanalyzing-ului? Abia astept parerea TA! (Sfatul tau poate ajuta pe cineva care are nevoie! )

Pe curand,

text1700772207

 

 

P.S: Daca crezi ca articolul asta ar putea ajuta pe cineva, tot ce trebuie sa faci e sa-i dai: share! Sharing in caring!

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

w

Conectare la %s