5 Super Alimente pentru o Dimineață plină de Energie!

Diminețile pot fi dificile, știu! Dacă nici tu nu ești o persoană matinală știi despre ce vorbesc. Să fii plină de energie și zâmbitoare la prima oră a dimineții, poate fi o provocare. Mai jos găsești o listă cu 5 super alimente (pe care le putem incorpora în micul dejun)  care ne ajută să începem ziua cu un boost de energie! (Și nu e: cafea, cafea, cafea, cafea, cafea:) )

Lămâie (Apă cu Lămâie)

Dimineta corpul nostru se trezeste deshidratat dupa „postul” de peste noapte. Cea mai buna idee e sa lasati cafeaua pentru mai tarziu si sa incepeti ziua cu o cana mare, pe care sa o umpleti cu apa calda si zema unei lamai. Ajuta digestia, echilibreaza pH-ul, hidrateaza si creste energia!  Eu pregatesc seara zeama de lamaie, ca sa fiu sigura ca dimineata ma tin de ritual.

Sfat: Dupa ce bei apa calda cu lamaie, e de preferat sa astepti 45 de minute fara sa mai manaci/bei.

Banane 

Usor de transportat, bananele sunt perfecte pentru diminetile in care vrei sa ai energie si n-ai timp pentru un mic dejun complicat. Contin potasiu, antioxidanti si actioneaza ca un pre-biotic. Pe langa faptul ca sunt sunt sanatoase sunt si Delicioase!

Ouă

Migdale (și lapte de migdale)

Asa mici cum sunt nici nu banuiesti ca migdalele contin o multime de lucruri benefice: proteine, grasimi sanatoase, antioxidanti, vitamina E, calciu, fosfor, zinc, magneziu si fibre! Sunt delicioase crude sau transformate in lapte iar 20 migdale/zi sunt echivalentul unui sfert de pahar mare de lapte. Spor la rontait! Cum sa faceti acasa lapte de migdale gasiti AICI.

Seminte de Chia

Pline de vitamine si minerale, ajuta la reglarea greutatii, scad pofta de dulce si lupta impotriva radicalilor liberi, semintele de chia sunt, cu adevarat, un super aliment ! Sunt foarte usor de integrat in dieta (eu le includ in sucuri, salte, lapte de cocos).

Chia este cuvantul mayas pentru „putere” si asta devine foarte clar cand le comparam cu alte alimente au: de 5 ori mai mult calciu decat laptele/ 3 ori mai multi antioxidanti decat afinele/  3 ori mai mult fier decat spanacul. Daca nu le-ai incercat pana acum, e timpul sa te imprietenesti cu semintele pentru super putere!

Alte super alimente pentru dimineti pline de energie sunt: Capsunile, Avocado, Somonul, Cerealele Integrale, Ghimbirul, Afinele.  

Photo credit: Laws of Bliss.

Spune-mi, tie ce alimente iti dau energie dimineata?

 

P.S: Sharing is caring! Ajuta-ma si trimite mai departe mesajul, mai ales prietenilor care sar peste micul dejun!

Pe curand,

Denisa

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s