7 Actiuni Dovedite Care Aduc: FERICIRE!

Pe 20 Martie, a fost Ziua Internationala a Fericirii. Cu ocazia asta, am gasit un studiu  stiintific care a descompus reteta fericirii si a descoperit ingredientele care ne fac, pe noi oamenii, fericiti.

Daca intrebi pe cineva ce isi doreste, in top 3, va fi cu sigurant raspunsul: Sa fiu fericit. Mai mult decat orice, ne dorim sa fim sanatosi si fericiti, atat noi cat si cei dragi. Dar cum putem fi mai fericiti?!? Raspunsul la intrebarea asta se pare ca din ce in ce mai putini oameni il cunosc. Cresterea ratei de depresii, anxietate, divorturi… confirma asta. (Romanii sunt pe locul 57 din 155). Totusi, exista si o veste buna! (Descopera mai jos cei 7 pasi concreti pentru o viata mai fericita!)

Un studiu amanunti despre factorii care ne fac fericiti a descoperit actiunile concrete pe care le putem face (incepand de azi!).

Cei 7 pasi simpli pentru o viata si mai fericita sunt:

  1. Ofera! Sunt sigura ca si tu te simti fantastic atunci cand ajuti pe cineva. Ajutorul nu se rezuma numai la bani, poti ajuta oferind din timpul si energia ta. Cand oferim punem pe primul loc nevoile celorlalti si astfel simtim ca facem parte dintr-un sistem interconectat, mai important decat noi insine. Daca ajutorul nostru este important pentru ceilalti si, in acelasi timp, ne face mai fericiti, haideti sa o facem mai des! Sfat practic: Prepara o supa pentru un prieten racit, babysitting pentru o seara, ofera un compliment sau zambeste!
  2. Ai grija de corpul tau! Miscarea este esentiala pentru starea noastra de bine. Aminteste-ti cum te-ai simtit dupa o plimbare in aer liber si vei vedea ca efectele sportului sunt benefice atat pentru corp cat si pentru minte. Nu trebuie sa ne antrenam pentru Olimpiada dar 30 de minute de miscare (eu am descoperit yoga si plimbarile in parc) alaturi de o alimentatie bogata in nutrienti, ne vor face mai sanatosi si mai fericiti! Daca nu ai avut grija pana acum de corpul tau, nu te invinovati prea aspru, aminteste-ti ca niciodata nu e prea tarziu sa incepi, cu schimbari mici. Sfat practic: Urca scarile, mergi mai mult pe jos, dormi cu jumatate de ora mai mult si ai grija sa bei suficienta apa!
  3. Conexiune. Suntem fiinte sociale si avem nevoie de oameni in jurul nostru pentru a ne oferi reciproc: dragoste, sustinere si incredere in noi. S-a demonstat ca oamenii care au in jurul lor un cerc apropiat de prieteni si familie sunt mai fericiti, mai sanatosi si traiesc mai mult! Sfat practic: Suna un prieten vechi, iesi la o plimbare cu familia si fa-ti timp sa asculti cu adevarat.
  4. Traieste in prezent! Simti ca viata e mai mult decat o cursa continua in care trebuie sa jonglezi intre job, familie, responsabilitiati; intre analiza trecutului si grijile pentru viitor?  Chiar asa este! Fa-ti timp sa reflectezi la tot ce inseamna darul asta nepretuit pe care l-am primit si incearca sa te bucuri de clipa prezenta, indiferent cum e ea. Recunosc, si mie mi-a luat destul de mult sa inteleg ce inseamna sa te linistesti si sa traiesti clipa. Sfat practic: Pentru mine au functionat tehnicile de respiratie si meditatia; ajuta si cartile de colorat, mersul in natura si yoga.
  5. Invata lucruri noi! Invatatul continuu e un lucru minunat si ne poate face foooarte fericiti! Ne da un scop, ne face curiosi si si stimuleaza creativitatea. In plus, ne creste increderea in noi si asta ne da curaj. Nu va opriti niciodata din invatat! Sfat practic: invata o limba straina, descopera un nou hobby cum ar fi fotografia sau pictura!
  6. Seteaza obiective. Pentru noi toti, e foarte important sa ne setam obiective realizabile. Asta ne da o directie, un plan zilnic si atunci cand le realizam, ne simtim excelent! E important sa impartim un obiectiv mare in mai multi pasi mici, astfel vom putea sa tinem stresul sub control. Sfat practic: Daca iti doresti sa ai mai multi clienti pentru afacerea ta fa-ti un plan concret si incearca sa spargi obiectivul mare (100 de noi clienti), in praguri mai mici. Sarbatoreste fiecare fiecare mica reusita.
  7. Vezi partea buna si invata sa te accepti! Nu zice nimeni ca trebuie sa traim intr-un norisor roz al optimismului dus la extrem. Trebuie sa vedem viata asa cum e ea, cu bune si cu rele, si sa luptam permanent cu mintea noastra (care nu e mereu cel mai bun prieten al nostru!!!). Sa incercam sa vedem mai des partea plina a paharului in ceea ce ii priveste pe altii, situatii si nu in ultimul rand pe noi! Sa invatam sa ne acceptam si sa ne apreciem (mai des) partile bune, e un secret pe care toti oamenii fericiti il au in comun! Sfat practic: Cand te surprinzi despicand firul in patru si facand scenarii negative: OPRESTE-TE! Primul pas e sa constientizezi comportamentul si sa reusesti sa alugi acele ganduri.

(World Happiness Report 2017)

Foto credit: Diana

Spune-mi, care e reteta TA pentru fericire? Care dintre pasii de mai sus ti se pare cel mai util? 

Abia astept sa aud parerea ta!

Pe curand,

Denisa

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s